Linda Therese

Tenkte jeg skulle skrive litt om treningsprogrammet jeg kjører for tiden. Dette heter Dietmar for nybegynnere, men kan like gjerne benyttes av de litt mer erfarne - man merker resultater!




Dietmar baserer seg på at man skal øke i styrke og da hovedsaklig i baseøvelsene knebøy, benkpress og markløft. Programmet går ut på styrke 3 ganger i uka, over 12 uker. Her kan du se hvordan programmet er satt opp både med øvelser, sett og repetisjoner. I excel fyller du bare inn dine mål; hva ditt mål er å makse i hver enkelt av baseøvelsene etter du har fullført Dietmar. Husk at målene må jo være realistiske siden du faktisk skal klare å nå dem. Selv om Dietmar er satt opp slik at man på en mest mulig effektiv måte skal øke i styrke, er det jo begrenset hvor utrolig mye man vil øke i styrke på perioden uansett.





Som du kanskje kan se i programmet, er ingen dag lik; det er alltid forskjeller, men øvelsene er ganske like fra uke til uke; feks mandag uke 1 og uke 2 vil være stort sett like, men med forskjeller i antall sett og reps. Ja, du skjønner greia.

I løpet av disse 12 ukene har du forhåpentligvis nådd dine mål i styrke! Her gjelder det bare å være flink til å varme opp, pushe på, få seg nok hvile, og ikke minst, spise bra. Dette treningsprogrammet krever en del energi, og for at man skal kunne øke maksimalt i styrke, må man faktisk bare spise mye (gjerne over vedlikeholdsinntak). Masse proteiner, karbs og fett!





Ok... Da skal jeg gå over til MINE mål med Dietmar!

Knebøy: 80 kg
Benkpress: 60 kg
Markløft: 120 kg


Har klart å fulgt skjemaet på punkt og prikke frem til nå, og satser på at det går bra fremover også. I dag hadde jeg kommet meg på "Mandag uke 4" på skjemaet (ja, jeg ligger litt etter pga ferie). Ikke så lett å kompensere med annen trening, siden man MÅ kjøre vektene som står der for optimal effekt av programmet - man kan liksom ikke skulke. Og om man skulker - ja, da må man bare fortsette der man slapp neste gang.

Det som sto på programmet mitt i dag var:

Øvelser
Magen	SxR	3x30
Rygghev m.vekt	SxR	3x8-10				-1		drakt	drakt	drakt	drakt
Styrkeløftknebøy	KG	32,5	37,5	40,0	42,5	45,0	47,5	60,0	62,5	65,0	65,0
Drakt&Knebind	Reps	3	3	3	2	2	1	2	2	2	2
Benkpress / stopp	KG	45,0	52,5	60,0	65,0	65,0
middels bredt grep	Reps	5	4	3	3	3
Stifflegmarkløft	KG	25,0	30,0	32,5	35,0	35,0
	Reps	5	4	3	3	3
Lattrowing stang	SxR	3x10-8
Lårcurl	SxR	1x12	1x10	1x8

Jeg har litt annerledes rekkefølge jeg da, siden jeg tar øvelsene jeg blir mest utslitt av først:

1. Knebøy m/knebind
   Brukte ikke drakt, siden jeg ikke har det, men benyttet meg av knebind! Gikk egentlig greit, men  synes det er litt rart
  bruke knebind ennå. Føler meg utrygg på balansen osv, og føler jeg ikke har kontroll. Alt i alt, gikk knebøyen ganske
  bra i dag!
2. Benkpress m/stopp
   For dere som lurer; benkpress med stopp, betyr at man "holder igjen" stanga på brystkassa, at man stopper, for så
  og presse den opp igjen. Gikk greit i dag, men er redd for at benkpressen kommer til å bli hard fremover...
3. Stifflegmarkløft
   Dette er i utgangspunktet en slags markløft-øvelse, bare at i stedet for å fokusere på å sette seg ned med bøyde
   knær, skal man ha bøyde knær i begynnelsen, så strekke ut beina, dermed heve ryggen. Er på en måte en rar
   kombinasjon av markløft og strake mark.
4. Rygghev
   Bare lette sett på apparat for å bli ordentlig varm i muskelaturen. Kjørte 27.5kg x 8 reps x 8 reps 8 x reps.
5. Lattrowing med stang
   Dette er roing med stang, bare at man har BREDT grep på stanga. Var forsåvidt greit, men de siste repetisjonene på
  siste settet er alltid litt harde. Kjørte 35kg x 8 reps x 8 reps x 8 reps.
6. Lårcurl
  Kjørte 20kg x 12 reps x 10 reps x 8 reps i apparat.
7. Mage
   I dag bestemte jeg meg for å kjøre planken! Ble en på hver side (sideplanke som jeg kaller det) på 40 sek, deretter
  en vanlig planke på 40 sek.









Morsomt å faktisk se at man klare å presse seg selv til å løfte mer og tyngre! Det meste sitter i hodet; man må bare skifte om innstillingen sin til: I CAN DO IT!

Proteinpulveret jeg har brukt nå i det siste, begynner å bli tomt, og da er det vel på tide kjøpe mer!









Problemet er at jeg ikke har peiling på hva slags type proteinpulver, både med tanke på merke og smak, jeg skal kjøpe meg... Det jeg har brukt nå er 100% Whey Gold Standard (var på tilbud på gymgrossisten.com for en stund tilbake). Her kjøpte jeg smaken "Double rich chocolate" og "mocca/cappucino". Begge var veldig gode og det blandet seg godt med melk. Likevel har jeg lyst til å prøve noe annet, og kanskje andre smaker også, selv om sjokolade alltid er en sikker vinner.

Har dere noen tips til bra proteinpulver? Da tenker jeg på bra kvalitet, god smak, blander seg godt med væske, samtidig som at prisen ikke skal være helt vill.

Hva er vel bedre en skikkelige gode sommersanger? De bare får opp humøret og gjør verden komplett! Alt er herlig, og det er bare å nyte nuet.

Her en kvelden var det noe som kom helt klart opp for meg. Jeg er alltid ute etter å være bedre. Å være best. Jeg vil være flink i alt, og vil ikke godta at jeg ikke kan "beherske" alt for å si det på den måten. Jeg vil ha kontroll. Jeg vil kunne prøve, og få til. Jeg vil ikke være en pingle som ikke tørr. Aldri. Selv om jeg synes ting er litt skummelt der og da, tvinger jeg meg selv gjennom det, mye på grunn av at det er mål jeg setter meg underveis i livet. Og jeg er en person som vil overvinne og klare alle mine mål. Etterhvert blir jo de målene som en gang var store, faktisk små også, iallefall mindre. Dermed er man klar for større utfordringer. Større personlige utfordringer. Og ved å overvinne frykt, og stadig utfordre seg, vil man også videreutvikle seg selv som person. Det er noe jeg stadig er ute etter har jeg funnet ut. Jeg vil alltid bli bedre. Vil alltid forbedre meg. Vil alltid bli bedre. Vil bli best. Selv om jeg innimellom bruker logikken, og innser at jeg egentlig aldri kommer til å bli best i noe (skal vel veldig mye til med mandre andre mennesker der ute), så vil jeg likevel være en av de bedre. Om ikke i alt; så noe.

Jeg vet ikke helt om dette er en fordel eller ulempe, men velger å se på det som en fordel siden det er lite jeg kan forandre på det, siden det er slik jeg er som person. Jeg velger å vinkle det på den måten at jeg har stort konkurranseinnstinkt i forhold til å nå mål. Jeg er ikke ute etter å knuse andre ned i grusen, jeg vil bare overgå meg selv. Overgå meg selv og de målene jeg setter meg. Prestasjonene til andre mennsker er bare med på å motivere meg, siden det ofte er utifra andres prestasjoner man også setter sine egne mål. Man søker ofte å bli bedre. Man vil lykkes. Om ikke man bli sett på som vellykket i andres øyne, vil man være vellykket i sine egne øyner.







Jeg har aldri brydd meg om andres meninger. Jeg er som jeg er, og da får folk bare respektere det. Respekterer de ikke det, så drit og dra. Folk får ha sine egne meninger, men det innebærer likevel at man respekterer andres valg. Folk får gjøre som de vil, og er det noen som absolutt må bry seg om det, så har de virkelig et problem. Å ha et så meningsløst liv at man må bry seg om hva alle andre gjør og snakke om det, er så trist at jeg nesten får lyst til å grine, men bare nesten. Desverre er det altfor mange folk fra der jeg opprinnelig kommer fra, Otta, som er slik. Jeg blir så oppgitt. At det ikke går ann ha et liv. Eneste underholdninger er å snakke om andre, og det som er dagens høydepunkt er å virkelig såre vedkommende med rykter, svik ++. Nei, man får bare lyst til å bli sint å slå. Men, det er ikke verdt det. Etter min mening befinner slike mennesker seg på laveste nivået her i verden. Under lus og ekle insekter. Lagt under.




Som sagt; jeg er som jeg er, og ingen andre. Hvorfor være andre? En stor del av meg er alltid å være annerledes. Jeg synes det er så kjedlig være "normal" - hva nå enn det betyr. Jeg vil være unik. Jeg vil være en unik sammensetning av ulike faktorer, som til sammen blir Linda Therese. Og det finnes bare én Linda Therese her i verden -og hun står for den hun er.

Vi kan jo begynne med håret. Håret mitt er jo alltid rødt. Om ikke knall rødt, så en mørkere rød-farge. Har alltid elsket rødt hår, og farget håret mitt rødt for første gang i 7.klasse. Det var stas. Har hatt diverse farger på håret etter den tid, men alltid falt tilbake på rødt. Rødt hår kan man si er et kjennemerke på meg. Ikke akkurat mange i Gudbrandsdalen som har rødt hår har jeg fått med meg, så ikke så vanskelig forfølge meg i grunn. FOR ALL DEL, DETTE VAR IKKE TIPSING OM FORFØLGELSE. Uansett, jeg elsker farget hår. Skulle ønske jeg kunne ta en operasjon og gjøre om fargepigmentene i håret mitt til rødt. Det hadde vært kult. Da hadde jeg også spart meg for mye penger på hårfarge.







Når det gjelder treningen får jeg aldri bestemt meg om jeg liker best styrke eller fitness... Luksusproblem! Jeg elsker å være sterk, da jeg alltid har vært "jenta i klassa som var sterkere enn gutta". Frydet meg hver gang jeg stod som vinner på brytebom på barneskolen, og guttene datt ned én etter én. Har alltid vært facinert av muskler, men ikke før de siste årene jeg begynte med styrketrening selv. Før den tiden la jeg merke til at jeg kom i forsvarsposisjon med en gang jeg så en dame i bra form med muskler og greier - for det var nettopp slik jeg ville se ut. Jeg visste bare ikke hvordan jeg kunne få til dette, eller orke det. Jeg trodde nemlig 100 situps hver kveld i senga var svaret. Tenk å ta så grundig feil.
Jeg skal likevel prøve å både være i fitnessform (diett fra begynnelsen av året mot sommeren), men bulke og kjøre Dietmar-skjema mot vinteren. Har allerede begynt på Dietmar-skjemaet, på uke 2 nå. Etter 12 endte uker meg dette skjemaet, er målet mitt å løfte 60kg benkpress, 80kg knebøy og 120kg markløft. Knebøyen er egentlig ganske lav, men har aldri fått inn helt teknikken der før nå siste tiden. Samme med benkpress. Markløft har jeg alltid vært sterk i, så tror ryggen min er min beste side.



Gleder meg til ukene fremover! Føler styrken kommer seg ekstremt, noe som er super deilig. Da er det bare å kjøre på skjemaet, så får man håpe at kroppen strekker til sine personlige mål, selv om det er psyken som setter det fleste grensene.





Skal prøve oppdatere etterhvert om treningen også; med bilder, og kanskje til og med videoer!

..... og folkens? DAMER MED MUSKLER ER TØFFE SAKER.

I dag ble dietten avsluttet. Har egentlig ikke kommet i akkurat den fettprosenten jeg i utgangspunktet var tenkt til, men jeg er fornøyd! Tar det som en erfaring og stiller mer forberedt neste gang. Gikk jo ned nesten 15kg på tiden, og det er i seg selv ikke ille - jeg hadde en del fett jevnt fordelt på kroppen, og trodde ikke at jeg hadde så mange kg før jeg kunne komme meg i sceneform, men der tok jeg feil.

Uansett, var ikke vits fortsette lengre, da jeg har mistet helt motivasjonen for å gjennomføre den værste delen av dietten (i tillegg til at alle rundt meg også var drit lei siden jeg aldri kunne være med spise en is eller spise ute for den saks skyld). Til helgen skal jeg også på bryllupsfest, og tviler på at jeg hadde klart holdt meg i tøylene på maten da, siden det faktisk har vært MINIMALE menger sjokolade (som jeg elsker) og annen god mat siden januar.

Rett etter photoshooten, ble det mildt sagt en matorgie. Har nesten glemt hvor jævla godt det var med litt usunn mat og godteri innimellom. Nå har jeg største kulemagen jeg har hatt på lenge, men blir bare i dag jeg har lov til å være så ille med maten. Skal IKKE bli som sist, men prøve å spise normalt og sunt, i håp om å gå opp i muskelmasse og minst mulig fett. Samtidig blir det mye lettere på neste diett da det ikke er så utrolig mange kg å ta av seg, og dermed får man konsentrert seg mer om "det siste fettet". Gleder meg til å lære mer om meg selv og hvordan kroppen min fungerer ved neste diett, og forhåpentligvis klare å komme en del under 20 i fettprosent. Forhåpentligvis sceneform.



Her er noen av bildene fra photoshooten. Bjarne Øverli står for foto og redigering. Flere bilder kommer senere!

Har noen musikktips for de som er ytterst avhengig av fengende musikk for en god og intensiv kardioøkt! Mye rock her, men det er det som må til for en god økt mener jeg! Litt sinna-musikk.


Billy Talent - Red Flag
Blur - Song 2
Dead by April - Losing You
Disturbed - Ten Thousand Fists
Disturbed - Down With the Sickness
Dropkick Murphys - I'm Shipping Up to Boston
Dropkick Murphys - The State of Massachusetts
El Caco - Substitute
Flyleaf - Cassie
Freedom Call - Land of Light
Guano Apes - Open Your Eyes
Hammerfall - My Sharona
Hoobastank - Same Direction
Iron Maiden - Run to the Hills
Killswitch Engage - My Curse
Killswitch Engage - Reckoning
Killswitch Engage - A Light in a Darkened World
Killswitch Engage - End of Heartache
Korn - Falling Away from Me
Lacuna Coil - Heaven's a Lie
Lillasyster - Hårdrock
Lillasyster - Umbrella
Limp Bizkit - Break Stuff
Marilyn Manson - This is the New Shit
Muff - Over and Out
Muse - Hysteria
Muse - Plug in Baby
Muse - Supermassive Black Hole
Möntley Crüe - Kickstart my Heart
Nightwish - Bye Bye Beautiful
Nightwish - I wish I had an Angel
Nightwish - Over the Hills and Far Away
Nomy - Cocain
Nomy - Monkey Boy
Northern Kings - Take On Me
Papa Roach - Getting Away With Murder
Rammstein - Du Hast
Santana featuring Chad Kroeger - Into the Night
Saxon - Princess of the Night
Seether - Fake It
Sixx: A.M. - Life is Beautiful
Smash Mouth - All Star
Spiderbait - Black Betty
System of a Down - Chop Suey
Tenacious D - Master Exploder
The Baseballs - Umbrella
The Baseballs - Hot'n Cold
The Crash - Get This Party Started
The Distillers - Hall of Mirrors
The Distillers - Beat Your Heart Out
The Offspring - The Kids Aren't Alright
The White Stripes - Seven Nation Army
Three Days Grace - I Hate Everything About You
Ugly Kid Joe - N.I.B
Volbeat - I Only Wanna Be With You
Weezer - Hash Pipe
Within Temptation - The Howling

Etter forespørsel om jeg kunne skrive ned kostholdet mitt, tenkte jeg at jeg skulle gjøre akkurat det. Har ikke skervet ned kostholdet på en stund, men det består hovedsaklig av mye (eller nok) proteiner, en viss mengde karbohydrater og en viss mengde fett; til sammen skal jo dette ikke overgå vedlikeholds-kaloriinntaket. Viss man går over sitt vedlikeholdsinntak (altså 0), går man jo logisk nok opp i vekt. For de som har litt vanskeligheter med å forstå greia med kaloriinntak, er dette det kroppen forbrenner på en dag. Om ditt vedlikeholdsinntak er på 2000kcal, betyr det at dette er mengden energi kroppen forbruker på en dag for å fungere som den skal. På det totale energiinntaket, la oss si 2000kcal, må man sørge for å få i seg nok protein, rett mengde fett (og da sunt fett) og karbohydrater. Karbohydrater fungerer jo som brennstoff for kroppen, altså kroppens "bensin". For å få forbrenningen i gang lønner det seg dermed med mange og mindre måltider, med noe karbohydrateri for å opprettholde forbrenningen. I tillegg må man alltid ta hensyn til seg selv; hvor mye og hvor hard man trener og lignende i forhold til mengde av kalorier, proteiner, fett og karbohydrater.






I følge Tech Nutritions kalkulator for energiforbruk, skal jeg som er 68kg og skal ned i vekt, ligge på et daglig kaloriinntak på 1904 kcal, og av dette skal 170g være protein, 63g være fett, og 163g være karbohydrater.

Jeg skal innrømme at jeg ikke alltid har vært flink med maten. Slik nå ser jeg at jeg ofte har hatt noe for lite protein, for lite fett og muligens for lite karbohydrater også. Har lugget på ca 150g protein pr dag, og mengden fett og karbohydrater har vært minimal. Ikke bra, for dette stopper jo opp forbrenningen. Kroppen går i sparemodus og man blir dermed ikke kvitt "siste rest" på kroppen.

I går spiste jeg til frokost 300g mager vaniljekesam, med 100g sukkerfritt jordbærsyltetøy og 15g fullkornsflak. Til middag spiste jeg en "pizza" uten bunn. Rett og slett en påleggspizza. Denne bestod av 100g mager salami,, 100g kokt familieskinke og 100g mager Norvergia-ost. Denne middagen delte jeg i to, da det ble en ganske så stor porsjon. Til kvelds ble det 30g proteinpulver. I løpet av dagen spiste jeg litt melon og drakk litt over 1 liter skummet melk. Av kosttilskudd tar jeg vitaminer/mineraler, omega 3-tabletter og beta alanine. Tok også 2 spiseskjeer (ca 15 ml hver) med olje i tillegg. Ellers prøver jeg å få i meg grønn te og noe koffein. Pleier forresten å spise et ordentlig kjøttmåltid til middag, men ble bare liksom-pizzaen i går.
Regnet ut at dette til sammen ble ca 1400kcal, rundt 151 protein, ca 67g fett og ca 100g karbohydrater.

Her skulle jeg hatt øket kaloriinntaket med 500kcal, 20 protein, 63g karbohydrater og minsket fettet med 4g fett. Dette skal fikses, fra og med i dag.







Egentlig er alt dette med kosthold og inntak ganske logisk, det er jo bare en utregning der resultatet skal bli i minus for vektnedgang, på 0 for vedlikehold eller i pluss for vektøkning. Gjennom de kaloriene man har til disposisjon må de komme av mat med sunn næring. Hjelper ikke å spise sjokolade til feks 2000kcal hele dagen. Da vil du mest sannsynligvis ikke få i deg nok proteiner, og alt for mye av usunt fett og karbohydrater, samtidig som du ikke får i deg riktige næringsstoffer.

Nå har jeg vært fraværende ALT for lenge, shame on me. I mellomtiden har det jo skjedd en del, så jeg har unnskyldninger for å vært en dårlig blogger, men nå er jo skolen over, og sommerferien her! Blir en del jobbing selv om det er sommerferie, for penger trenger man alltids. Har også klart å holde dietten min gående (begynner å bli litt drit lei for å si det mildt). Poenget er at jeg faktisk har klart å holdt dietten, siden januar, men den er jo selvfølgelig mye hardere nå enn den var tidligere i år. Jeg har IKKE sprukket! Jeg har bare sett stygt på Oreo Cookies'ene (med sjokoladetrekk på) i matbutikken, og gått forbi med hevet hode - for jeg SKAL klare det.





Dietten har for det første tatt mye mer tid enn forventet, mye på grunn av at jeg ikke kjenner kroppen min ordentlig ennå. Vet ikke helt hva som funker best på meg, da dette ofte er individuelt. Noen trenger mer karbs, noen mer proteiner ++. Selv om det er mange likhetstrekk fra person til person, er det likevel individuelle forskjeller, i større eller mindre grad.
Likevel føler jeg at jeg har kommet meg langt i prosessen. Vekten har lugget på ca 67.5 kg siste tiden, men det er jo egentlig ikke til å stole på. Jeg bestilte derfor en fettklype for å få oppklaring i hvordan det står til med kroppsfettet, så håper den kommer i posten snart.
Vekten kan jo variere så veldig, alt avhengig av mengde vann, stress, søvn, MENSEN (ser forferdelig dramatisk ut med store bokstaver) og lignende. Siden jeg trener aktivt for å oppnå større muskelvolum og forbedre kroppen min, ser jeg helt bort i fra BMI. BMI synes jeg i mange sammenhenger er et dumt "verktøy", som ofte gir helt feil forståelse av den faktiske virkeligheten - muskler veier jo tross alt mer enn fett.





Har også bestilt meg Shadow Tans (finnes blant annet på superkul.no), for å gjøre meg selv brun å vakker til photoshoot når jeg har fått fullført dietten og dehydrert meg selv litt. Gleder meg ikke så veldig til det, men gleder meg til resultatet og å få spise den første Oreo-cookien på lenge. Og ja, selv om jeg er veldig interessert i kosthold, trening og fitness, betyr det dermed ikke at jeg ikke liker søtsaker - jeg elsker det. Når jeg er inne på det, så er det sikkert mange som lurer på hvorfor jeg vil "torturere" meg gjennom en slik diett? JO, fordi jeg har satt meg mål om at jeg SKAL klare å gjennomføre dietten min og se hvordan jeg faktisk er oppbygd. Jeg vil finne ut hvordan musklene mine faktisk ser ut; hvordan markeringene mine er og lignende. Jeg vil være streng med meg selv og trene meg opp til å ha god selvdisiplin. For jeg er fast bestemt på det jeg vil klare, SKAL jeg klare. Ingen unnasluntringer. Ved å ha en slik diett, eller feks ved å ha en spisedag i uka, har jeg også funnet ut at man setter mye større pris på den gode maten man spiser den dagen, samtidig som man føler seg bra ellers i uka - både fordi man holder en bra form, men også fordi at man er stolt over seg selv over å holdt godteriet til en dag i uka. Det er jo en vinn-vinn situasjon! Uansett, det finnes så mye god sunn mat, så hvorfor spise usunt da?


Noe av det mest geniale jeg har vært borti i dietten min til nå, er at jeg faktisk kjenner rett innpå de øvre magemusklene. Jeg kan ikke huske sist jeg kune gjøre det! Har alltid hatt et fettlag over, med nå er det bare som noe hud og noe vann over de øvre musklene der. Det er så facinerende! Blir skikkelig motivert til å fullføre når man ser og kjenner resultater. Ikke mye som er igjen nederst på magen heller, men det er jo alltid det værste. Blir fine greier når fettklypa kommer og jeg kan jobbe utifra den, og ikke den hersens vekta. Greit å holde en viss oversikt med vekta, men innimellom kan vekta være litt upålitelig. Jeg skal no ned i vekt, men fettet kan minke, og feks vannet i kroppen øke - dermed er vekta den samme.




Prøvde også beta alanine i dag. Har hatt en boks stående i skapet, og tenkte jeg skulle prøve nå. Jammen skal jeg si deg man kjente den fungerte! Like etter jeg hadde tatt en scoop (2.5g) prikket det ekstremt på armene mine, og generelt i overkroppen. Var litt ubehagelig, men etter litt google-søking, fant jeg ut at det bare var en harmløs bivirkning. At jeg kjenner noe slik så fort og såpass intensivt, må jo bety at det fungerer bra på meg! Virker som jeg er følsom for slike ting, føler egentlig kreatin fungerer på meg også, men det har jeg måttet kuttet helt ut nå, siden kreatin binder vann til kroppen. Uansett, blir moro å se om beta alanine vil gi effekt fremover - hvordan det vil påvirke meg.


Uansett; bilder av formen kommer senere da jeg har fått fullført dietten og sprayet meg brun og fin! Tenkte også på kostholdet for tiden: om det er av interesse kan jeg legge det ut for dere kjære lesere. Gi tilbakemelding!

Hoihoi som tiden flyr! Masse som skjer! Masse å gjøre før man endelig kan ta litt ferie - heldigvis siste innspurt.

Tenkte jeg bare skulle oppdatere kjapt om hvordan formen så ut akkurat nå. Har vært litt opp og ned med formen, men idag tidlig var jeg 68.8 kg - og det ser ut til at jeg må ned ennå et par kilo før jeg er fornøyd, og selvfølgelig riktig lys!




Magen begynner egentlig å bli bra nå, ikke mange grammene fett som befinner seg der nå, og idag var den ikke oppblåst i det heletatt heller. Har foreløpig brukt mer tid enn beregnet, men jeg skal faen meg få det til. Har ikke veldig godtersug heller, men begynner å lure på hvordan en sjokolade egentlig smaker... Har ikke smakt skikkelig sjokolade på mange måneder nå.

Uansett - flere oppdateringer kommer senere - når jeg har TID!